Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, człowiek musi utrzymać określoną wagę. Często ludzie są zainteresowani tym, jak schudnąć o 7 lub więcej kilogramów w ciągu tygodnia. Poniżej rozważymy metody i warunki realizacji tego marzenia.
Czy można schudnąć 7 kg w tydzień?
Jeśli pacjent jest zdrowy, ale uważa, że w ciągu 6-7 dni musi schudnąć o kilka kilogramów, to w celu osiągnięcia zamierzonego efektu zaleca się w pierwszej kolejności kompleksową kontrolę lekarską u dietetyka.
Skuteczny 7-dniowy program odchudzania jest inny dla każdego pacjenta. Opiera się na cechach jego ciała.
Uwaga.Nie zaleca się samodzielnego odchudzania ze względu na ryzyko rozwoju różnych chorób związanych z wycieńczeniem człowieka.
Sport może być bardzo pomocny w rozwiązaniu problemu. Ale ta metoda nie pozwala szybko usunąć niepotrzebnych kilogramów, chociaż intensywne ćwiczenia doprowadzą do pożądanego rezultatu. Ale stanie się to za 2-3 miesiące.
Możliwe jest szybkie zrzucenie 7 kg w ciągu tygodnia za pomocą radykalnych diet, ale nie wszyscy pacjenci odczuwają taki stres. Dlatego większość ludzi zrzuca niepotrzebną wagę stosując delikatniejsze metody.
Program odchudzania bez diety
Istnieją domowe metody, które pozwalają zrzucić zbędne kilogramy bez diety. Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zaleceń:
- Musisz jeść powoli. Jeśli dana osoba nie wie, jak to zrobić, lepiej ustawić minutnik na 20-25 minut i upewnić się, że posiłek odbywa się w tym okresie. Szkolenie trwa 15 dni. To sprawi, że przyzwyczaisz się do pożądanego rytmu przyjmowania pokarmu.
- Możesz stracić kilogramy wagi w ciągu roku, jeśli prześpisz dodatkowe 50-60 minut w ciągu dnia.
- Aby schudnąć 11-13 kg miesięcznie, należy przejść na zwiększanie udziału warzyw w dziennym menu. Jednocześnie należy je spożywać nie tylko w postaci sałatek, ale także w postaci zupy.
- Jedz zboża z całych ziaren jęczmienia, brązowego ryżu, pszenicy i gryki. Makaron, babeczki i gofry z pełnymi ziarnami działają dobrze.
- Produkty takie jak bekon powinny zostać usunięte z menu. Jednocześnie zaleca się ograniczenie spożycia napojów słodzonych i gazowanych. Zamiast tego jedz cukierki i czekoladę.
- Przynajmniej przez 5 dni w tygodniu należy jeść w domu - pozwoli to szybko schudnąć i sprzyja lepszemu wchłanianiu pokarmu, zmniejszy ilość powstającego tłuszczu. Musisz jeść małymi porcjami, ale minimum 4 razy dziennie.
Te proste wskazówki pomogą Ci utrzymać pożądaną wagę ciała. Jeśli tak się nie stanie, lepiej zostać zbadanym przez lekarza, który określi przyczynę gromadzenia się nadmiaru tłuszczu.
Owijając elastyczną taśmą możesz szybko usunąć zbędne kilogramy nie tylko dla mężczyzn, ale także dla kobiet. Utrata wagi następuje z powodu obfitego pocenia się w zamkniętych obszarach. Ta metoda pozwala rozwiązać problem w 14 dni.
Uwaga.Zamiast specjalnej elastycznej taśmy w salonach iw domu stosuje się kremy i folię spożywczą w celu likwidacji objawów cellulitu.
Aby uzyskać pożądany efekt zabiegu, załóż szorty lub spodnie na uzwojenie. Zabieg trwa od 30 minut do godziny.
Aby usunąć zbędne kilogramy, na brzuch lub udo nakłada się krem, a następnie miejsca problemowe szczelnie owija się folią. Aby się nie rozwijał, jest przymocowany taśmą.
Program odchudzania związany z dietą
Jeśli chodzi o szybką utratę wagi, większość ludzi przechodzi na inną dietę. Możliwość zastosowania określonej techniki zależy od stanu zdrowia konkretnej osoby.
Uwaga.Zanim nauczysz się, jak schudnąć 7 kg w tydzień, musisz przejść kompleksowe badanie przez dietetyka. Jeśli lekarz zezwoli na stosowanie wybranej przez pacjenta diety, można przystąpić do zabiegu.
Różne sposoby szybkiego schudnięcia sugerują unikanie stałych pokarmów przez siedem dni lub stosowanie niskokalorycznych produktów do utraty wagi.
W pierwszym przypadku do eksperymentów lepiej wybrać okres letni, kiedy jest możliwość chodzenia bardziej na świeżym powietrzu, z dala od lodówki z jedzeniem. Ale są warunki, których należy ściśle przestrzegać:
- zaleca się wypijać co najmniej 1, 5-2 litry wody dziennie;
- tylko zielona herbata jest używana jako kolejny napój;
- codziennie używany jest tylko jeden z dozwolonych produktów.
Pierwszego dnia pacjent powinien całkowicie odmówić jedzenia, ale pić inne napoje niż gazowane. Drugiego dnia możesz zjeść dowolną ilość surowych warzyw. W ciągu najbliższych 24 godzin zaleca się spożywać kawę, herbatę, sok, czwartego dnia - ponownie przestawić się na surowe warzywa.
Piątego dnia jedzą jajka (nie więcej niż 3 sztuki), gotowane niskotłuszczowe produkty mięsne (0, 3 kg) i twarożek (do 0, 1 kg). Po 24 godzinach używane są tylko napoje. Aby organizm wyszedł z tych surowych ograniczeń, siódmego dnia na śniadanie podaje się jogurt i omlet, a na obiad zupę z kurczaka. Mają popołudniową przekąskę z różnymi owocami, na obiad robią sałatkę grecką. Jeśli zrobisz sobie przerwę, powtórz dietę ponownie, a za miesiąc możesz pozbyć się 12 kg nadwagi.
Ważne!Ta technika nie jest odpowiednia dla dziewczynek poniżej 18 roku życia ze względu na możliwość wystąpienia problemów z hormonalnym tłem organizmu, które negatywnie wpływają na zdolność rodzenia dzieci.
Jeśli kobieta zastosuje tę dietę raz w roku, będzie w stanie utrzymać sylwetkę przez całe życie.
Istnieją inne metody odchudzania, na przykład dieta gryczana. Ale musimy pamiętać, że szybkie pozbycie się nagromadzonego tłuszczu jest szkodliwe dla organizmu.
Codzienny trening w domu
Jeśli mężczyzna lub kobieta nie odważy się zastosować diety, możesz stracić dodatkowe kilogramy innymi metodami. Można to zrobić na kilka sposobów:
- fitness w domu - skakanie, bieganie w miejscu, używanie hantli i tak dalej;
- przy użyciu sprzętu sercowo-naczyniowego pod nadzorem lekarza;
- codzienna jazda na rowerze.
Ćwiczenia domowe są wykonywane w przewiewnym pomieszczeniu. Początkowo osoba przeprowadza lekką rozgrzewkę, na przykład rzuca się rękami lub rozkłada je na boki. Po rozgrzaniu możesz przejść do głównego kompleksu:
- wykonuj różne przysiady; Wykonywane są ćwiczenia siłowe
- z hantlami.
Przy wyborze konkretnego kompleksu lepiej jest zwrócić się o pomoc do specjalisty. Fitness pozwala osiągnąć rezultaty w ciągu 2-3 miesięcy.
Trener cardio pomaga zmniejszyć wagę. Można go kupić w sklepie. To urządzenie rozwiąże problem za 7 lub 10 dni. Ale ten wskaźnik utraty wagi jest zalecany tylko dla zdrowych pacjentów. Jeśli dana osoba ma jakiekolwiek zaburzenia w ciele, symulator jest dla niego przeciwwskazany.
Długie przejażdżki rowerowe sprzyjają utracie wagi. Ale pomoże ci stracić te dodatkowe kilogramy dzięki ciągłemu treningowi.
Każda z opisanych powyżej metod pozwoli pozbyć się problemu tylko wtedy, gdy pacjent nie przepracuje się. Nie zaleca się osiągania wyniku w przyspieszonym tempie, ponieważ może to prowadzić do rozwoju różnych zmian endokrynologicznych, z których część ponownie doprowadzi do niepożądanego wzrostu masy ciała.